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【2月15日】周日 | 打卡第112天
【晨间数据站】：
排小便后体重：55.80kg（这个数据要维持到初三可能才更新了，因为我爸妈回来了，要大吃大喝几天，叫我起床不方便磨叽称重！几天后可能就胖成球了，哈哈哈～）
bmI：55.80/（1.62*1.62）≈21.41
| 腰围：67cm | 腹围：75cm | 臀围：91cm | 腰臀比：67/91≈0.74
| 左大腿围：51cm | 右大腿围：52.5cm| 左小腿围：32.5cm| 右小腿围：33.5cm （这些数据2月13日重新更新过了！到大年初三才会重新更～）
【睡眠】：救命！头痛到凌晨三点睡不着，爬起来用吹风机吹脑袋，可能四点多才入睡，早上七点多就起来了！崩溃～
【心情】：我妈和我妈之间就是相爱相杀，她不怼我不快，我不回嘴活不了，好累，能量殆尽……
【人体水库蓄水量】：1500ml（今天吃多了好吃的，口渴，多喝水了！）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无
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【今日三餐记】：进食时间：7:46—15:46《并没有遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯温热的白开水
早餐进食时间：7:46—8:10 早餐: 【自家面条，豌豆尖+面条+煎蛋1个】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把巨老的豌豆尖吃掉，再吃一点点面，最后把煎蛋吃完
午餐进食时间: 13:00—13:36 午餐: 【清炒菠菜+虎皮青椒+香肠+酒米干饭+凉粉锅盔】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃了一些菠菜，再吃了一根虎皮青椒，接着慢慢把酒米干饭吃掉（豌豆+玉米+胡萝卜+腊肉+少许糯米+米饭）香惨了！其实我想加饭的，但害怕吃不下凉粉锅盔了，吃了一碗酒米干饭后，就赶紧把锅盔吃了！
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐进食时间: 18:42—19:15 晚餐: 【清炒油麦菜+香肠+酒米干饭】（不再吃东西和喝水了）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃一些油麦菜，再吃香肠搭配酒米干饭，最后把一碗酒米干饭吃完！好香～
插图（在下一章的最后评论区）
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动感瞬间：
今天的运动还行！！！今天出门买除夕的菜，早上7点爬起来，一直忙到12点，下午1点才吃午饭，吃完午饭又着急忙慌地去超市买东西，到家差不多3点左右了！确实挺累的～
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【能量驿站】《人间浮瘦记》——陆沉星
周日啦！欢迎收看本周末尾特供──《人间浮“瘦”记》。这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。我们将目光投向更广阔的“减肥战场”，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”们，今天又上演了怎样可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他们的肥肉，或许就是你的影子。
准备好对号入座，或者……幸灾乐祸了吗？
糖画这活儿，讲究的是“一勺定乾坤”。
腕子一抖，金黄的麦芽糖浆从勺边淌下来，在冰凉的石板上勾勾连连，眨眼间就变出龙凤呈祥、花鸟鱼虫。能把这门手艺玩明白的，整个老巷也就陆沉星一个——十七岁就跟着师父出摊，人长得纤细，手更稳，糖丝能从这头拉到那头，不断不散，围观的街坊都说：这丫头，手是糖做的吧？
那时候的陆沉星，站在三尺糖画台前，像一株迎着光的嫩竹，身板挺直，眼里全是蜜色的光。她最喜欢画星星，一勺糖落下去，手腕转三转，一颗亮晶晶的星星就趴在石板上，惹得小孩子们踮着脚喊：“星星！我要那颗星星！”
谁能想到，星星也有掉下来的时候。
二十岁那年，市里搞非遗展，陆沉星被挑中现场表演。她正低头画百鸟朝凤，旁边摊位的一个同行，也不知道是眼红还是手欠，假装路过，胳膊肘“不小心”撞翻了她的熬糖锅。滚烫的麦芽糖“哗啦”一下全泼在她右手上，当场燎起一串水泡，疼得她直抽冷气。
更绝的是，那人不但没道歉，还四处散播谣言：“就她那手艺，也敢出来现眼？听说她连熬糖火候都拿不准，糖画八成是偷师偷来的！”
展会黄了，手也伤了。伤好了之后，右手留下几道浅浅的疤，看着不碍事，可一捏糖勺，手就忍不住抖——不是生理的，是心理的。抖出来的糖画歪七扭八，像得了帕金森的老太太画的。
陆沉星把自己关进老巷的小出租屋里，把糖画工具一股脑塞进木箱，推进床底，再也不碰。
然后，她开始了漫长而壮烈的“甜食疗法”。
啥叫甜食疗法？就是心里苦，就往嘴里塞甜的，用糖分麻痹神经，用热量填充空虚。
桂花糕，一口气能炫三盒；蜜三刀，油汪汪甜腻腻，嚼着像在吃糖浆拌肥肉；奶油蛋糕，专挑植物奶油的那种，吃完糊一嘴，心里就不苦了。她每天的生活就是：醒了吃，吃了睡，睡醒继续吃，连水都懒得喝，全用奶茶和可乐代替。
半年下来，效果显着——那株迎着光的嫩竹，成功把自己养成了一棵扎根沙发、枝繁叶茂的“糖画树”。体重秤从一百出头，一路狂奔，最后在190斤的地方卡住了，不是卡住了，是秤爆了。
胖起来的陆沉星，生活全面升级为“困难模式”。弯腰捡个掉地上的遥控器，得扶着膝盖喘半天；以前合身的棉麻小褂，现在穿上去绷得紧紧的，扣子随时准备起义；右手上的疤痕被撑开，颜色反而更深了，捏筷子都费劲，更别提捏糖勺。
偶尔鼓足勇气走到巷口，看见小朋友们围在别的糖画摊前叽叽喳喳，她就像被踩了尾巴的猫，嗖一下缩回去，躲到墙角偷偷看，心里又酸又涩，像嚼了半生不熟的山楂。
师父来过几次，每次都拎着一碗杂粮粥，坐在门口叹气。最后一次来，师父放下粥，拍了拍她肉嘟嘟的肩膀，说了句让她记了好几年的话：
“沉星啊，糖画这东西，拼的不是手巧，是心稳。腕稳身轻，人站得直，糖丝才飘得顺。你先把身子立起来，再谈手艺。不然，连糖勺都捏不稳，还画什么星星？”
陆沉星当时没吭声，等师父走了，她一边喝粥一边哭，眼泪掉进碗里，杂粮粥变成了咸粥。
没多久，师父病重离世。陆沉星去收拾遗物，在师父用了大半辈子的工具箱里，翻出一把磨得发亮的糖画勺——勺柄被师父握出了光滑的凹槽，像老树的年轮。勺子下面压着一张泛黄的纸条，上面是师父歪歪扭扭的字：
“糖融于火，人立于心。别怕错，别怕慢，一勺一勺画，总能走回来。”
陆沉星抱着那把勺子，坐在师父空荡荡的糖画台前，哭了整整一下午。哭完，眼睛肿得像核桃，心里却突然敞亮了：师父说得对，她不能就这么废了。糖画可以重来，肉可以减掉，但人要是垮了，就真啥也没了。
她回家，从床底拖出木箱，打开，看着落灰的熬糖锅、石板台、模具，深吸一口气。
“行，不就是减肥吗？不就是练手吗？老娘连糖都能熬，还熬不掉这身肥油？”
陆沉星的减肥，从头到尾都和糖画绑在一起。没有私教，没有代餐，甚至没有正经的健身计划——她的健身房就是院子，她的器械就是糖勺和熬糖锅。
第一课：练腕稳，练核心。
右手有疤，加上胖了之后胳膊没力气，捏起糖勺跟捏铅球似的。她就每天早上五点爬起来，站在院子里，举着糖勺——勺里加点小配重——画“空糖”。什么叫空糖？就是没糖，光比划动作。从最简单的圆圈、直线，到复杂的龙凤轮廓，一画就是两三个小时。
起初，胳膊酸得像被人打了一晚上，腰腹因为久站绷得生疼，汗珠子顺着脸颊往下淌，滴在地上能砸出小坑。她歇五分钟，灌一瓢凉水，继续画。一边画一边给自己打气：“陆沉星，你连熬糖的苦都能吃，还怕这？这画的不是空糖，是脂肪消失术！”
久站练出了核心，举勺练出了手臂肌肉。以前走路肚子先到，现在走着走着发现，哎？腰好像能挺直了？
第二课：熬糖 = 桑拿燃脂 + 耐力深蹲
熬糖要站在灶台前，盯着火候不停搅拌，快了糖会糊，慢了糖会结砂，得像对待初恋一样温柔又执着。以前她熬糖是信手拈来，现在胖了之后，站一小时就喘得像拉风箱，搅拌的胳膊也抖。
但她偏不服。从熬半斤糖开始，慢慢加到三斤、五斤。灶台边热气蒸腾，整个人像进了桑拿房，汗水哗哗往外冒，衣服湿了又干，干了又湿，结出一圈圈白花花的盐渍。她管这个叫“天然燃脂套餐”，还自带烘干功能。
每次熬完糖，她都累得瘫在椅子上，但看着锅里金灿灿的糖浆，又觉得值了——这熬的不是糖，是脂肪；这流的不是汗，是油水！
第三课：推车摆摊 = 负重徒步
手练得差不多了，她就推着那辆老旧笨重的糖画车，去老巷、去市集摆摊。糖画车上装着熬糖锅、石板台、各种模具、煤气罐，加起来少说也有五六十斤。推起来，胳膊腿都得使劲，走几步就出汗。
起初她只敢在附近小巷转，走五百米就得歇一会儿，蹲在路边喘成狗。路过的阿姨问：“姑娘，你这车推得这么费劲，拉的是啥？”她嘿嘿一笑：“拉的是一身肥肉，阿姨，要不要来块糖画？”
慢慢的，她推着车走遍了城区的大小市集，从早到晚，一天下来步数能破两万。腿力一天天变强，肚子上的赘肉一天天变少，推车也从“要命工程”变成了日常遛弯。
第四课：饮食——凭本事吃饭，凭直觉控糖
至于吃，陆沉星有自己的一套。她熬了这么多年糖，对糖分的脾气摸得门儿清——什么糖容易吸收、什么糖热量高，闭着眼都能算出来。于是她把家里的精米白面全换成了杂粮，用少量麦芽糖搭配山药、南瓜，蒸出软软糯糯的杂粮糕，代替那些高油高糖的点心。
熬糖剩下的边角料，她也不扔，搓成小糖粒，冻起来当零嘴。偶尔馋虫上脑，就摸两颗含在嘴里，慢慢化，比吃整块蛋糕解馋多了。饿了就煮碗杂粮粥，配着自己腌的萝卜条，饱了就停，肠胃舒服，人也清爽。
“这叫‘糖画师特供减脂餐’，外面买不到。”她得意地跟邻居大妈炫耀。
这条路，走得当然没那么顺当。
有同行看到她圆滚滚的样子，站在摊前阴阳怪气：“哟，这不是当年的糖画天才吗？怎么胖成这样了？还画得动吗？别把糖滴自己身上。”她也不恼，低头画自己的，画完抬头：“您要不要来一块？保证不滴您身上。”
有路人指着她窃窃私语：“这师傅画的还行，就是……有点壮实。”小朋友怯生生地看着她，不敢上前。她就把糖画星星举起来晃一晃：“小朋友，过来，姐姐送你一颗星星，不要钱。”小朋友这才蹭过来，接过星星，笑出两排小奶牙。
最难熬的是暴食的念头。有时候半夜刷手机，看到炸鸡、奶茶的图片，肚子里的馋虫就开始造反。她爬起来，穿上衣服，走到巷口的甜品店门口，手都碰到门把手了，突然想起师父的话，又想起那把磨得发亮的糖勺。
她把手缩回来，从兜里掏出随身带的小糖勺——那是师父那把的缩小版，她找人定做的——在手心画了一个小小的星星，画完，心里的火就熄了。
“师父你看，我又熬过一关。”
日子一天天过，糖画一勺勺画，体重一斤斤掉。
190斤、180斤、160斤、140斤……最后稳稳停在128斤。那个曾经像棵糖画树的姑娘，重新变回了纤细的竹，站在糖画台前，腕转腰轻，眼里重新凝着蜜色的光。
她的糖画，也变了样。除了传统的龙凤花鸟，她还加了很多新花样：小猪佩奇、奥特曼、冰墩墩，画啥像啥，小朋友们排队都要买。有一次她画了一个糖画版的广州塔，被路人拍下来发到网上，配文：“老巷糖画小姐姐，用手艺减肥，太牛了！”
视频火了，评论区炸了：
“这糖画绝了！想学！”
“小姐姐瘦了好多啊，求减肥教程！”
“糖画减肥？这是什么神仙操作？我也要试试！”
订单和私信像雪花一样飞来，有人专门从外地赶来买糖画，有人想跟她学手艺，还有人问能不能定制糖画减肥餐？
市级非遗展再次向她发出邀请。这一次，她站在展台中央，画了一幅《龙腾四海》。金色的糖浆在石板上翻飞，龙身蜿蜒，龙须飘洒，龙爪遒劲，围观的人里三层外三层，掌声不断。
那个曾经撞翻她糖锅的同行也在人群里，挤过来，红着脸说：“陆……陆老师，对不起，当年是我……我不该那样。”陆沉星看了他一眼，没说话，拿起糖勺，在石板上画了一颗小小的星星，递给他：“过去的，就让它过去吧。以后好好画，别整那些歪门邪道。”
如今的陆沉星，在老巷里开了一间小小的糖画工作室，一半是糖画摊，一半是体验课。来学糖画的，有小朋友，有年轻人，还有一些在减肥路上挣扎的“战友”。
她的体验课，没有花里胡哨的技巧，就是让大家慢慢捏勺，慢慢画。她常说：“练糖画和减肥，其实是一个道理——别怕慢，别怕错，一勺一勺画，一步一步走。心稳了，手就稳了；身子立起来了，肉也就没了。”
工作室的墙上，挂着师父那把磨得发亮的糖画勺，还有一张她自己的减肥记录表：从190斤到128斤的数字变化，旁边贴着她画的糖画星星，密密麻麻，像一片星空。
有人问她逆袭的秘诀是什么，她总是笑着举起手里的糖勺，对着阳光晃一晃：“秘诀？熬呗。把糖熬透了，把肉熬没了，把日子熬甜了。你看这糖，刚开始又黏又稠，熬着熬着，就变成亮晶晶的丝，想画啥画啥。人也一样，熬过最难的时候，剩下的，都是甜的。”
阳光落在糖画台上，融化的麦芽糖泛着暖金色的光。她手腕一转，又勾出一颗星星，糖丝缠缠绕绕，在石板上铺开一条闪闪发光的轨迹。
就像她走过的路，弯弯绕绕，但终究向着光，画出了属于自己的，万里星河～