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【8月23日】周日 | 打卡第301天 ｜姨妈期第5天
【晨间数据站】：
排小便后体重：57.96kg
bmI：57.96/（1.62*1.62）≈22.09
| 腰围：70cm | 腹围：79cm | 臀围：94cm | 腰臀比：70/94≈0.74
| 左大腿围：52cm | 右大腿围：56cm| 左小腿围：34m| 右小腿围：35cm 【姨妈期不更新数据！！！】
【睡眠】：昨晚上是将近1点40多睡觉的，睡到上午12点20分左右，又睡了个回笼觉
【心情】：今天周日，被拖延的工资到底发了吗！还没发，呵呵哒，明天周一去前公司堵神经病老板！
【人体水库蓄水量】：1500ml（今天不上班，应该喝够了！）
【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无
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【今日三餐记】：进食时间：13:40—21:40《遵循16+8法则啦~》
每天起床后，喝一杯常温的水
早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: 【无】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。没起来，睡回笼觉呢~
午餐进食时间: 13:40—14:18 午餐: 【川菜馆堂食，蒜蓉空心菜+麻婆豆腐+酸辣炒鸡+白米饭3小碗】
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。等了2天，终于吃上这顿了，每次去人都多~三个菜都很下饭，嘎嘎吃~碗比较小，其实也是吃到打饱嗝了，估计10分饱，还有余量！
插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）
晚餐进食时间: 19:38—20:11 晚餐: 【拌米粉打包，木耳肉丝粉+小烧饼2个+全聚德五香鸭子一半+玉米汁1瓶】（不再吃东西和喝水了）
食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。嗝！11分饱，太顶了~木耳肉丝粉有泡椒开胃，小烧饼也好吃，鸭子肉很扎实，玉米汁也有味，吃得干干净净！嗝~
插图（在下一章的最后评论区）
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动感瞬间：
今天的运动一般般！！！今天不上班，把老板辞退了！周日，神经病老板要是不给工资的话，明天周一就只能去公司守着他了！无良奸商！只给了一部分，呵呵哒！
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【能量驿站】《人间浮瘦记》——张亦南
周日啦！欢迎收看本周末尾特供──《人间浮“瘦”记》。这里没有我沐笙，只有每一个在体重秤上蹦过迪的你我他。我们将目光投向更广阔的“减肥战场”，看看那些和脂肪斗智斗勇的“战友”们，今天又上演了怎样可歌可泣（或哭笑不得）的故事。他们的肥肉，或许就是你的影子。
准备好对号入座，或者……幸灾乐祸了吗？
三十岁的张亦南，是城区唯一一名社区殡葬礼仪策划师。
这是一份常人避讳、寂静又沉重的职业。负责布置灵堂、衔接告别仪式、安抚家属情绪、梳理殡葬流程。别人逢年过节热闹团圆，她往往最忙，通宵守灵、连夜布置是家常便饭。
没人知道，她身上常年甩不掉的肉肉，从来不是贪吃懒惰造成的，是这份职业独有的“低温压抑型肥胖”。
殡葬厅、灵堂常年恒温低温，为保持肃穆和环境标准，四季冷气常开，哪怕寒冬也冷风不断。长期处在低温环境，人体本能开启“自保模式”，代谢变慢，身体疯狂囤积脂肪御寒。
更熬人的是情绪。
她日日直面离别、痛哭、遗憾与生离死别。每天浸泡在低沉、肃穆、悲伤的氛围里，情绪长期处于压抑、克制、沉重的状态。普通人难过会哭、会倾诉、会散心，而她不行。
职业要求她必须沉稳、冷静、温柔、不动声色。
所有的悲悯、压抑、疲惫、沉重，全部只能往心里压。
情绪无处释放，身体就会本能渴求高热量、重碳水。
刚入行那年，张亦南才九十八斤，身形清瘦，骨架纤细，爱干净、爱穿搭、爱拍照。入行三年，她肉眼可见地变圆、变厚、变臃肿。
仪式结束已是深夜，整条街道安静无人，家属散尽，灵堂清空。偌大的沉寂里，只剩她一人收拾残局。刺骨的冷、无边的疲惫、压在心口的窒息感，让她唯一的解压方式只剩下吃东西。
深夜收工，街边仅剩的夜宵摊、包子铺、炸串店、热卤店，成了她唯一的慰藉。
一碗热腾腾的米粉、一笼肉包、一串炸物、一杯热奶茶，不是嘴馋，是冰冷压抑的一天里，唯一能暖身体、填情绪空白的东西。
别人熬夜会瘦，她熬夜会胖。
别人压力大会消瘦，她压力大、低温环境、情绪封锁，只会疯狂囤脂。
短短三年，体重一路飙升到一百五十八斤。
这种胖，冷沉沉、沉甸甸、虚乎乎。后背厚得穿不上修身外套，腰腹一圈顽固冷脂肪，怎么饿都掉不下去。
她试过所有普通人的减肥法。
饿过、断过、运动过、忌口过。
白天辛辛苦苦管住嘴，只要碰上通宵守灵、低温熬夜，身体立刻报复性储脂，吃得再少也不掉秤，稍微正常吃饭立刻反弹。
久而久之，她变得越来越自卑、沉默、封闭。
从前爱逛街、爱拍照、爱和朋友聚会的姑娘，下班后只敢躲回家。
她越来越不爱照镜子，不爱买衣服，所有衣服都是黑色深色大码款，既符合职业气质，也能遮住臃肿。
身边不知情的亲友，只会轻飘飘一句：“你就是太能吃了。”
没人懂她的身体困境：长期低温+情绪压抑+昼夜紊乱，本身就是医学里最难瘦的体质类型。
真正让她决定改变的瞬间，不是别人的眼光，是一个极其安静的深夜。
那天送走一位高龄老人，仪式安静温柔，家属鞠躬道谢离场。凌晨两点，空旷肃穆的灵堂只剩下她，冷气阵阵袭来，浑身僵硬发冷。
她弯腰收拾花篮，短短几下动作，肚子上堆积的脂肪挤得胸口发闷，腰背酸胀难忍，喘不上气。
她站在空无一人的大厅里，看着镜子里厚重、疲惫、沉沉木木的自己，突然有点心疼。
她这一生，一直在温柔送别别人、安抚别人、成全别人。
却唯独常年冷着自己、累着自己、亏待自己。
那一刻，她决定慢慢变好。
不求极速瘦、不求网红身材，只求：暖一点、轻一点、健康一点、舒展一点。
她非常清楚，自己不能用普通人的减肥方式。
普通人减脂靠饿、靠动；她减脂，先要暖身、疏压、调作息、戒代偿性进食。
她给自己定制了一套完全贴合殡葬师作息、极度温柔的自救方案。
第一，告别“深夜代偿性暴食”。
她清楚自己不是想吃，是冷、是累、是情绪堵得慌。
深夜收工不再碰油炸、高糖、重碳水。后备箱常年放恒温保温杯、全麦面包、热玉米、水煮蛋。冷了喝温水、饿了吃温性主食，不再用重油重甜填补情绪空洞。
第二，对抗职业低温，主动升温代谢。
工作环境无法改变，就改变自己。
她常年穿薄款保暖内衣，护住腰腹不受冷；
每场仪式间隙，别人安静坐等，她悄悄踮脚、拉伸、转腰、活动四肢，让身体微微发热，不让寒气淤积体内；
每晚回家泡脚二十分钟，驱寒暖身，打通凝滞代谢。
第三，规整三餐，绝不节食。
白天三餐按时、温热、均衡。
早餐温热养胃，杂粮、鸡蛋、热粥必不可少；
午餐正常荤素搭配，吃饱干活，有力气安抚他人、打理仪式；
晚餐清淡少量，坚决杜绝宵夜。
她不再极端忌口，不再饿晕自己。她深知：自己的代谢本来就弱，节食只会让身体更恐慌、更囤脂、更反弹。
第四，疏解积压情绪，不再靠食物续命。
这份工作最伤人的从不是累，是无处安放的情绪。
她开始学着放过自己。
仪式结束，认真告别、认真收尾，然后彻底放下。不再把别人的遗憾背负在自己身上。
疲惫的时候，不再闷头暴食，而是回家洗热水澡、听轻音乐、散步吹风，让情绪自然流淌。
最难熬的是前半年。
无数个深夜，习惯性想吃热卤、炸串、甜饮。身体的惯性、情绪的惯性一次次拉扯她。
她一次次忍住，一次次用温暖、安静、松弛替代暴饮暴食。
她瘦得很慢，极其慢。
别人两三个月蜕变，她整整坚持一年四个月。
没有惊天逆袭，没有断崖掉秤，只是一点一点、稳稳当当、不反弹地变好。
最终，张亦南的体重从一百五十八斤，稳稳落到一百零七斤。
厚重的后背薄了，顽固的腰腹脂肪散了，常年冰冷的手脚暖了，压抑暗沉的气色透亮了。
弯腰收拾物料轻松利落，通宵工作也不再浑身酸胀发沉。
最珍贵的变化，从来不是体重数字，是心态。
她不再自卑躲闪，不再封闭沉默。依旧温柔、依旧沉静，却多了一份松弛与笃定。
依旧日日见证离别，依旧坚守在最寂静的岗位，温柔护送每一段落幕人生。
有新来的同事羡慕她体态轻盈、气质舒展，问她瘦身秘诀。
张亦南轻轻整理洁白的缎带，语气安静又温柔：
“很多长胖，根本不是馋，是生活和工作熬出来的。
低温会囤脂，压抑会长胖，熬夜会拖垮代谢。
以前我拿食物暖自己，后来我学会好好暖自己、善待自己。
减肥不是虐待身体，是和辛苦的生活和解。
日子已经够沉了，我想让自己轻一点、暖一点、好好一点。”
城市天光交替，人间离合不息。
她依旧守着最安静的职业，温柔送别万千过客。
只是这一次，她终于在无数次目送别人的路上，救赎了自己。